ในช่วงลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่า กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆเข้าไว้ จะได้ไม่อ้วน แต่ความจริงนอกจากอาหารแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังควรรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในระบบการเผาผลาญของร่างกายประกอบด้วย

ในบทความนี้ผมก็มี อาหาร 20 อย่างที่สามารถรับประทานได้ในช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งนอกจากจะมีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังมีอาหารจำพวกที่ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ และฮอร์โมนของร่างกายอีกด้วย

 

1. ไข่

2. ผักใบเขียว

3. แซลม่อน

4. ผักตระกูลกะหล่ำ

5. เนื้อไม่ติดมัน และอกไก่

6. มันฝรั่งต้ม

7. ทูน่า

8. พืชตระกูลถั่ว

9. ซุป

10. เนยแข็งคอทเทจ (cottage cheese)

11. อโวคาโด้

12. น้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinegar)

13. ถั่วกินเล่น

14. โฮลเกรน

15. พริก

16. ผลไม้

17. เกรปฟรุต

18. เมล็ดเจีย

19. น้ำมันมะพร้าว

20. โยเกิร์ต

 

ที่มา  board.postjung.com