เรื่องการรักษาความสะอาดของสุขภาพช่องปากนั้น มักจะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนนั้นละเลยไป ทำให้มีปัญหาในเรื่องของ กลิ่นปาก เกิดขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่่ทำลายบุคลิกของตัวเองมากๆ วันนี้เราจึงมีเทคนิคในการช่วยดูแล และสยบปัญหา กลิ่นปาก ให้หมดสิ้นไปมาฝาก
1. บ้วนน้ำเปล่าทุกครั้งหลังทานอาหาร
เป็นวิธีที่สะดวก และทำได้ง่ายมาก แถมยังสามารถทำบ่อยเท่าไรก็ได้ตามที่ต้องการ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเศษอาหาร และเชื้อโรคที่ติดอยู่ตามซอกฟันของคุณ อีกทั้งยังเป็นการช่วยลดกลิ่นได้ในระดับหนึ่ง หรืออาจจะใช้วิธีจิบน้ำเป็นระยะๆ ระหว่างวันแทนก็ได้
2. แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
ควรจะแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และหลังจากแปรงฟันเสร็จก็ควรจะใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง เพื่อทำความสะอาดบริเวณซอกฟัน ผิวฟัน และร่องเหงือก ที่สำคัญอย่าลืมแปรงลิ้นด้วย เนื่องจากผิวลิ้นมีรอยสาก ซึ่งเชื้อโรคจะเกาะได้ง่าย โดยจะเห็นเป็นคราบสีขาวอมเหลืองนั่นเอง
เวลาแปรงฟันควแปรงลิ้นด้วย
3. ใช้น้ำยาบ้วนปาก
เป็นวิธีช่วยเสริมในการทำความสะอาดฟันตามปกติที่หลายคนมักทำกัน แต่ไม่ควรจะใช้วิธีนี้แทนการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน เพราะเป็นวิธีที่ช่วยลดเชื้อโรคที่มาเกาะใหม่บนผิวฟัน รวมถึงกลื่นของน้ำยาบ้วนปากนั้นยังช่วยกลบกลิ่นปากได้แค่ในระดับหนึ่งเท่านั้น
4. เลี่ยงอาหารบางชนิด
ควรเลี่ยงอาหาร เครื่องดื่มที่มีกลิ่นแรง เช่น กระเทียม ทุเรียน เครื่องเทศต่างๆ และเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่ด้วย เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ทั้งนั้น
อาหารที่มีกลิ่นแรงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้
5. พบทันตแพทย์เป็นประจำ
ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพในช่องปากเป็นระยะๆ ตามเวลาที่เหมาะสม ซึ่งทั่วไปแล้วคือประมาณ 6 เดือนไปครั้งหนึ่ง และทำร่วมกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อช่วยลดปัญหาภายในช่องปากได้ด้วย
นอกจากนี้การอมลูกอม และเครี้ยวหมากฝรั่งนั้นไม่ได้ช่วยระงับกลิ่นปากโดยตรง แต่จะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวในช่องปาก ทำให้น้ำลายนั้นเกิดการไหลเวียน ซึ่งอาจช่วยชำระล้างกลิ่น และเศษอาหารบางส่วนออกไป โดยควรจะเลือกลูกอม และหมากฝรั่งที่เป็นสูตรไม่มีน้ำตาล เพื่อเป็นการช่วยลดการเกิดโรคต่างๆ ในช่องปากด้วย
