เมื่อพูดถึงเรื่องน้ำหนักตัว  มันเป็นอะไรที่ค่อนข้างหนักใจมากพอสมควรเลยค่ะ  โดยเฉพาะคนที่มีความจำเป็นจะต้องอยู่ดึกๆ  ดื่นๆ  ด้วยสาเหตุหลายๆ ประการ  ไม่ว่าจะนั่งทำงานอยู่  หรือ  ติดซีรี่ย์ประมาณนั้น   ที่บอกว่าหนักใจก็เพราะว่ายิ่งอยู่ก็ยิ่งหิวนะสิคะ...

อย่างที่เราทราบๆ  กันดีอยู่ว่า  เวลาในช่วงตอนกลางคืนนั้นเป็นเวลานอนพักผ่อนใช่ป่ะ  ร่างกายและอวัยวะทั้งภายนอกและภายในจะหยุดทำงานเพื่อพักผ่อน  และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราในแต่ละวันค่ะ   แต่บางคนยังต้องอยู่ถึงดึกดื่น  เมื่อหิวก็ต้องกิน  ถ้าทำแบบนี้เป็นประจำรับรองได้เลยว่าหนีไม่พ้นคำว่า  “อ้วน” แน่นอน    วันนี้ซ่าเลยจะมาแนะนำ  “อาหารของคนนอนดึก”  ค่ะ 

เมนูของคนนอนดึกมีอะไรบ้างนะ...

-  งดอาหารซึ่งย่อยยาก  หรืออาหารที่ลำไส้ต้องทำงานหนัก  อย่างเช่น  เนื้อสัตว์ต่างๆ  แต่ถ้าอยากจะกินจริงๆ  ก็จะต้องเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดเลยนะคะ  เพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ค่ะ

- สำหรับมื้อดึกแนะนำให้ทานอาหารเบาๆ  อย่างเช่น  ผัก ผลไม้ นม ไข่  และ เนื้อปลา  จะดีกว่าเนื้อสัตว์ค่ะ

- ไม่ควรดื่มน้ำเย็น  หรือ  น้ำอัดลม  เพราะจะยิ่งเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย  เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหารค่ะ

-  ควรดื่มน้ำขิง  ผสมกับน้ำอุ่นๆ  สัก 1 แก้วค่ะ

-  เวลานอนก็ควรจะทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอุ่น  โดยการห่มผ้าค่ะ