ได้เวลายับยั้งชั่งใจกันได้แล้วนะค่ะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่คิดว่าตอนนี้กำลังจะเข้าข่าย “อ้วน” สาเหตุใหญ่เลยที่ทำให้อ้วน ก็มาจากการตามใจปากของเรานั่นแล่ะค่ะ มาถึงตอนนี้แล้วอาหารจานโปรดทั้งหลาย คงจะต้องตัดออกจากหัวสมองไปได้แล้ว เพื่อแลกกับบอดี้งามๆ ที่จะอยู่คู่กับสาวๆ ไปอีกนานเลย
หรือไม่ ก็ลองทำวิธีนี้ดูนะค่ะ กินไป นับไป (นับในที่นี้ หมายถึง นับแคลอรี่ค่ะ) คุณสาวๆ จะได้จำกัดปริมาณเองได้ยังไงค่ะ ว่าสมควรจะกินเท่าไร ให้เหมาะสมในแต่ละมื้อ แต่ละวันค่ะ อาหารอันไหนที่มีแคลอรี่มาก สาวๆ ก็ทานให้มันน้อยลงไงค่ะ ซึ่งเป็นการดีน่ะค่ะแบบนี้ มันเป็นการถนอมน้ำใจของตัวเราเอง แล้วก็จะไม่ต้องเสียหุ่นเพรียวสวยๆ ไปด้วยค่ะ ลองไปดูกันค่ะว่าปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารจำพวกที่จะทำให้คุณสาวๆ ลงพุงนั้น มีอะไรกันบ้าง
ไม่อยากอ้วนต้องกินไป นับไป
- ช็อกโกแลต ให้พลังงาน 135 แคลอรีต่อชิ้น ทีนี้เวลาจะกินนับด้วยนะว่าเคี้ยวไปกี่ชิ้น
- เค้ก เค้กก้อนหนึ่งให้พลังงาน 235 แคลอรี วันเกิดแต่ละปีอ้วนขึ้นไปกี่โล
- ไอศกรีม ไอศกรีม 1 ถ้วยแฝงความอ้วนไว้ถึง 300 แคลอรี นี่ล่ะสวยประหารของจริง
- กล้วยบวชชี กิน 5 ชิ้นจะให้พลังงานแค่ 152 แคลอรีเท่านั้น แต่จะได้วิตามินจากกล้วยเพียบ
- กล้วยแขก กล้วยแขก 5 ชิ้นให้พลังงานสูงถึง 252 แคลอรี สาวๆ ที่ชอบกินกล้วยแขกจึงต้องระวังปากกันให้ดีๆ เพราะเมื่อกินเสร็จผลงานความตะกละจะไปโชว์ตัวอยู่ที่หน้าท้อง
- ขนมครก 1 ถ้วยให้พลังงาน 92 แคลอรี
- น้ำส้มคั้น 1 แก้วให้มีพลังงาน 160 แคลอรี
- ขนมปังขาว ถ้ากินแบบเพรียวๆ ไม่ได้ทาเนยคุณจะได้พลังงานแค่แผ่นละ 68 แคลอรี
- น้ำอัดลม น้ำอัดลม 1 แก้วให้พลังงาน 110 แคลอรี
- เฉาก๊วย เฉาก๊วยทั้งถ้วย มีพลังงานแค่ 18 แคลอรีเท่านั้น จะกินแก้ร้อน แก้เซ็ง หรือกินแก้เศร้า ก็ไม่ย้อนกลับมาทำให้เราช้ำใจ
- นมสด นมสดธรรมดาครึ่งถ้วยตวงให้พลังงานถึง 150 แคลอรี คงต้องเปลี่ยนมาดื่มนมพร่องมันเนยกันแล้วล่ะ จะได้สุขภาพดีไม่มีไขมัน
