ปัญหาหน้าท้องยื่น  พุงล้นมาข้างหน้า  เป็นปัญหาที่น่าเบื่อพอสมควร  เพราะจะทำให้เรานั้นขาดความมั่นใจในตัวเอง  แถมยังหาเสื้อผ้าใส่ยากอีกซะด้วย   แต่เลิกกังวลได้แล้วค่ะ  เพราะการแขม่วท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงที่ยื่นออกมาได้  เพราะมันเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ  ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับนั่นเองค่ะ 

 

 

นอกจากนั้น  การแขม่วหน้าท้องยังจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีและแก้ปัญหาท้องผูกได้นะคะ  ถ้าใครอยากให้พุงที่ยื่นออกมาหมดไป  ก็คงจะต้องมาลองทำตามเทคนิคการลดหน้าท้อง  แบบแขม่วกระชับหน้าท้องกันค่ะ

 

ท่าแรกนะคะ  ขณะที่ยืนอยู่บนรถโดยสารก็สามารถทำได้ค่ะ   โดยการหายใจเข้าพร้อมกับแขม่วท้องให้ได้มากที่สุดค่ะ  จากนั้นก็ค่อยๆ  ผ่อนลมหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด  แล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก  โดยการปล่อยลมออกจากท้อง  ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 10 ครั้งนะคะ

 

ท่าที่สอง  ให้นั่งหลังตรงแล้วแขม่วท้องพร้อมกับกำหนดลมหายใจเข้า – ออก  เช่นเดียวกับท่ายืนแขม่วท้องนั่นแหละค่ะ  และทำประมาณ 10 ครั้งเช่นกัน

 

ท่าที่สาม  ท่านั่งยกขา  โดยการนั่งให้หลังตั้งตรงกับพนักพิงของเก้าอี้  แล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นให้ปลายขาลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย   ในขณะที่ยกขาขึ้นนั้น  ให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่างและยกค้างไว้ประมาณ 5 วินาที   ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งค่ะ