เคล็ดลับหุ่นดีแบบฉบับ ปู ไปรยา ทั้งสวย เซ็กซี่ ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แบบนี้ เป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ อีกหลายคนเลย
ปู ไปรยา ลุนด์เบิร์ก เป็นนางเอกสาวเซ็กซี่ที่ขยันออกกำลังกาย ใส่ใจดูแลสุขภาพและรูปร่างจนเป็นไอดอลให้ใครหลายคน เห็นได้จากภาพที่เธออัพให้แฟน ๆ ชมกันบ่อย ๆ ในอินสตาแกรม งานนี้Lisa Guru เลยมีวิธีคิดและการดูแลตัวเองของเธอมาฝากด้วย สาว ๆ อ่านแล้วเอาไปทำตามได้เลยจ้า
การออกกำลังกายของปู ไปรยา
"จริง ๆ ปูออกกำลังกายมาได้ 3 ปีแล้ว ปูเห็นว่าทุกคนนิยมคำว่าซิกแพคมาก แต่ปูไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อหุ่นนะ ปูทำเพื่อได้อะไรมากกว่านั้น ได้ไลฟ์สไตล์ ได้วินัย ได้วิถีชีวิต แล้วก็ได้การรับรู้ของร่างกาย เพราะตอนเราแก่ การเคลื่อนไหวข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายของเราที่ต้องใช้ตอนอายุ 50-60 ถ้าเริ่มตั้งแต่ตอนนี้มันจะมีข้อดีในอนาคต"
ทำให้เป็นไลฟ์สไตล์
"ปูมองการออกกำลังกายเป็นไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่การชดใช้บาป ปูชอบเห็นคนเขียนว่าวันนี้ฉันต้องเข้ายิมเพราะฉันกินเบอร์เกอร์มา มันไม่ใช่เรื่อง Negative แต่เป็นเรื่อง Positive เมื่อไรที่เราเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเรื่อง Positive เราก็อยากจะทำมัน ไม่ใช่เรื่องต้องทรมานตัวเอง"
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ
"ทำให้มันเป็นไลฟ์สไตล์ 85 เปอร์เซ็นต์คือเป็นคนที่เฮลธ์ตี้มาก แต่ปูมี 15 เปอร์เซ็นต์ที่ยังอยากกินพิซซ่าอยู่ แต่ไม่กินน้ำอัดลมหรือน้ำตาล แต่ว่าเค้กยังมีกินอยู่ คือยังใช้ชีวิตเอ็นจอย แต่ส่วนใหญ่คือเฮลธ์ตี้มาก ปูเชื่อว่าบางคนยังเอ็กซ์ตรีมกินคลีนมาก แต่ปูคิดว่า You have to live a little ไม่งั้นก็ไม่มีความสุขหรอก ดังนั้น เคล็ดลับในการดูแลตัวเองก็คือ 85-90 เปอร์เซ็นต์คือ กินดี อยู่ดี ออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ แล้ววันเสาร์อยากจะกินอะไรก็กินไปเถอะ เพราะถ้าไม่มีความสุขก็ทำไม่ได้นาน ปูเห็นดาราบางคนฟิตหุ่นถ่ายปกเล่มนึงแบบว่าฟิตมาก ทำได้ 3 เดือนเขาก็กลับไปเป็นปกติ แล้วจะทำไปเพื่ออะไรล่ะ จริง ๆ มันต้องทำให้มันเป็นเรื่องปกติ ทำแล้วมีความสุข"
นอกจากนี้ ปู ไปรยา ยังขอแชร์เคล็ดลับการวิ่งออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จด้วย
* มีเพื่อนซ้อม หรือไม่ก็มีรันนิ่งคลับ จะช่วยให้กิจวัตรเราสม่ำเสมอ
* ยืดเส้นทั้งก่อน-หลังวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นสเตรทชิ่งหรือไดนามิกสเตรทชิ่ง คือขยับแล้วยืดไปด้วยสำคัญมาก โฟมโรลเลอร์ควรจะใช้เป็นทรงกลม ๆ เอามากดกล้ามเนื้อเพื่อให้คลายตัว
* หารองเท้าดี ๆ ควรลองที่พอดี หาคู่ที่เรารู้สึกมั่นใจ เพราะรองเท้าเป็นเพื่อนของเราไปอีก 40 กว่ากิโล
* อย่าลองอะไรใหม่ ๆ ในวันแข่ง ไม่ว่าจะเป็นรองเท้า หมวก กางเกง อะไรที่เคยใช้แล้วก็ใช้อันนั้น
* บางคนอาจไม่ซีเรียส แต่ปูใช้เลกกิ้งคอมเพรสชั่น ปูรู้สึกว่ามันล็อกกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บได้ดี
* Positive Thinking สำคัญที่สุด ปูมีเทคนิคคือ ถ้ามีเสาไฟฟ้าก็มองว่าอีกแป๊บนึงจะถึงเสาต้นนู้นแล้ว คือต้องใช้การหลอกตัวเองไปเรื่อย ๆ ว่าเดี๋ยวก็ถึงแล้ว เอาเป้าหมายใกล้ ๆ อย่าคิดว่ายังเหลืออีกกี่สิบกิโล ไม่งั้นจะท้อ
เห็นเคล็ดลับการดูแลรูปร่างตัวเองของนางเอกสาวคนนี้แล้ว หยิบไปทำตามกันได้เลย เห็นภาพแล้วต้องยอมรับว่าเธอฟิต แอนด์ เฟิร์ม จริง ๆ
ภาพจาก อินสตาแกรม prayalundberg
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
