ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน แองเจิ้ลเข้าใจเลยค่ะว่ามันหิวมากกกกก แต่เราต้องหักห้ามใจตัวเองเนอะ ใครที่กำลังอดอาหารแบบผิดวิธีย่อมไม่ดีแน่นอน เพราะต้องมาหิวกลางคืน ไม่มีสารอาหารและพลังงานไปเลี้ยงร่างกาย ถ้าใครหิวก็กินเถอะ แต่เรามีเมนูคลีนๆ ไม่อ้วนมาแนะนำสาวๆถ้าหิวยามวิกาล ไปดูกันเลย

 

1. ยำทูน่า ยำปลากระป๋อง

เมนูนี้อิ่มท้องแน่นอน จากความเผ็ดแซ่บของยำ ทำให้เราต้องดื่มน้ำตามด้วยแน่ วิธีทำก็ง่ายๆ ไปเซเว่นซื้อทูน่าในน้ำแร่หรือน้ำเกลือ ถ้าไม่ชอบทูน่าก็เป็นปลากระป๋องก็ได้ค่ะ จับยำกับผักสลัด เครื่องแกง ข้าวคั่ว มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์ด้วยนะจ๊ะ

 

2. ผลไม้อบแห้ง

ใครที่กลัวความหวานจากผลไม้ จากน้ำตาลฟรุกโตส ให้ลองมากินผลไม้อบแห้งดู กรุบกรอบ เคี้ยวเพลินได้ประโยชน์ด้วยนะ

 

3. เม็ดแมงลัก เมล็ดเชีย

สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักต้องกินตัวนี้กันเลยค่ะ แล้วตอนนี้ก็เป็นกระแสมาแรงด้วยกับเมล็ดเชีย เราแนะนำให้ทานเป็นของว่าง ไม่ควรทานเป็นมื้ออาหารหลักนะ เพราะจะทำให้เราขาดสารอาหาร ได้คุณค่าสารอาหารไม่ครบถ้วน แต่ประโยชน์ก็มีมากมายนะ ทั้งแคลเซียม เบต้าแคโรทีน ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังเป็นยาระบายอ่อนๆด้วย วิธีการกินก็คือ ให้ตักทาน 1-2 ช้อนชาต่อน้ำแก้วนึง รอจนเม็ดพองตัว หรืออาจจะใส่ในน้ำเต้าหู้ น้ำผลไม้อื่นๆก็ได้นะ

เม็ดแมงลักในนมอัลมอนด์

4. ส้ม

ส้มหนึ่งลูก มีปริมาณแคลอรี่แค่ 60 แคลอรี่เองนะ ประโยชน์มากหลายด้วย เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงความงามด้านผิวพรรณ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันริ้วรอย ชะลอความแก่ ผิวใสขึ้น ชุ่มชื้นและเรียบเนียน แต่ต้องหวังผลระยะยาวนะ ใครหิวก็แกะส้มมากินได้เลย อิ่มท้อง แคลอรี่เบาๆ

 

5. สลัด

ขึ้นชื่อว่าผักสลัดก็ต้องมีประโยชน์แน่ๆ ถ้าใครไม่อยากกินสลัดเพียวๆอย่างเดียว อาจเพิ่มท็อปปิ้งให้น่าสนใจ เช่น ใส่ไข่ต้ม เพิ่มอกไก่ฉีก ทูน่ากระป๋อง เป็นต้น ครีเอทได้ตามใจคุณเลยค่ะ

เฮลตี้ ต้องสลัดเลยค่ะ

6. สมูทตี้

แปรเปลี่ยนผลไม้ให้เป็นรูปแบบน้ำ ดื่มง่าย คล่องคอแถมอิ่มได้ประโยชน์ด้วย แต่อย่าใส่น้ำเชื่อมเพิ่มนะ แค่ผลไม้อย่างเดียวก็หวานมากแล้ว รังสรรค์เมนูต่างๆมามิกซ์กันได้เลย กล้วยโยเกิร์ตเอย แตงโมเบอร์รี่เอย สารพัดความอร่อยอยู่ในมือคุณ

มิกซ์สมูทตี้ผลไม้ได้ตามใจชอบเลยนะ

7. โยเกิร์ต

เนื้อเนียนนุ่ม หอมอร่อย ต้องโยเกิร์ตเลย แต่ขอบอกว่าต้องเป็นรสธรรมชาติเท่านั้นนะคะ ถ้าคิดว่าอาจจะน่าเบื่อให้ลองใส่ซีเรียล ผลไม้อบแห้ง คอนเฟล็กอะไรงี้ ลงไปเพิ่มรสความอร่อยตามใจคุณ

ตกแต่งให้ดูน่ากินยิ่งขึ้น

8. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล 1 ผล ให้แคลอรี่ 105 แคลอรี่เท่านั้นนะจ๊ะ เหมาะสำหรับสาวๆที่นอนดึกแต่หิวมากมาย แอปเปิ้ลจะช่วยให้พลังงาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความชราให้หนังหน้าเราได้ แล้วยังช่วยลดกรดไขมันในเส้นเลือดและกรดในพระเพาะอาหารด้วยนะ

 

9. ทาโร่

ส่วนผสมจากปลาทะเล กินพอประทังชีวิตให้หายหิวเนอะ หาซื้อง่ายด้วย เคี้ยวเพลินเกินห้ามใจ แปปเดียวหมดถุง

แองเจิ้ลได้เป็นนางฟ้าประทานเมนู ให้สาวๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่าอดอาหารเลย กินเถอะ เดียวจะผอมแบบโทรมๆ ไม่สวยนะจ๊ะ ใครหิวตอนกลางคืนก็ลองกินตามที่เราแนะนำดูนะ