วิธีลดพุง เพื่อหน้าท้องแบนราบสุดเซ็กซี่ แค่ทำตามวิธีนี้ก็ลดพุงได้ในเดือนเดียว

          รู้นะเวลาที่สาว ๆ เห็นคนที่มีหน้าท้องแบนราบทีไร ก็รู้สึกอิจฉาพวกนางทุกที เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย จะใส่ชุดว่ายน้ำหรือเสื้อเอวลอยตัวจิ๋ว ก็น่ามองทุกมุมทุกองศาเลยเชียว แต่สำหรับใครที่กำลังเครียดกับพุงพลุ้ย ๆ อยู่ ก็เลิกกังวลแล้วมาตั้งใจทำวิธีลดพุงที่ Ladytips นำมาฝากจากMagForWomen กันดีกว่าค่ะ เพราะแค่วิธีง่าย ๆ แบบนี้ ก็ช่วยให้พุงยุบได่้ใน 30 วันเชียวนะ …
 

 ควบคุมอาหาร

          ถ้าอยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงามละก็ ต้องตัดใจไม่กินอาหารหวานมันแคลอรีเพียบแบบที่เคยให้ได้ เพราะอาหารนี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้คุณอ้วนแบบลดไม่ได้สักที ซึ่งคุณอาจจะโหลดแอพพลิเคชั่นนับแคลอรีที่กินเข้าไปในแต่ละวันมาใช้ก็ได้ 

 ลดคาร์โบไฮเดรตจากข้าว

          หากเคยได้ยินว่าการลดน้ำหนักควรงดคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นความคิดที่ผิดมหันต์เลยนะคะ เพราะยังไงร่างกายก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตอยู่ดี แต่ก็ควรเลือกกินให้มากกว่าเดิม เช่น แทนที่จะกินข้าวหรือเส้นพาสต้าก็หันมาเลือกกินผักผลไม้จะดีกว่า เพราะใยอาหารธรรมชาติจากผักผลไม้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินจากร่างกายได้ ซึ่งก็จะช่วยลดพุงได้อีกทาง

 จัดเต็มโปรตีนในมื้อเช้า

          มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และควรเลือกกินโปรตีนเยอะ ๆ ในมื้อนี้ด้วย เพราะโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานและไม่ได้นำมาซึ่งไขมันนั่นเอง รู้แบบนี้แล้วมื้อเช้าก็กินไข่หรือถั่วเหลืองเยอะ ๆ ถ้าอยากจัดมื้อเช้าเบา ๆ ก็อาจจะดื่มแค่นมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเหมือนกันค่ะ
 

 เลือกกินโยเกิร์ต

          เรียกได้ว่าโยเกิร์ตนี่แหละคือเพื่อนที่ดีสำหรับคุณในช่วงลดน้ำหนักเลย เพราะนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร แถมยังช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อที่ทำให้พุงของคุณดูบิ๊กเบิ้มได้ด้วย

 เลือกกินอาหารแคลอรีต่ำ

          หากตั้งใจจะลดพุงอย่างจริงจัง ต่อไปการเลือกกินอาหารนี่แหละสำคัญที่สุด โดยหากวันไหนถ้าไปเดินซูเปอร์มาร์เกต ก็ให้เลือกอาหารที่เขียนว่าแคลอรีต่ำหรือไขมันต่ำเข้าไว้ เช่น นมหรือโยเกิร์ต วิธีนี้แหละช่วยลดพุงได้เยอะเลย

 ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

          อย่าคิดว่าลดอาหารอย่างเดียวจะช่วยลดพุงได้ เพราะคุณควรจะออกกำลังกายด้วย ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี่แหละที่จะช่วยลดไขมันได้ดีเชียวล่ะ  และควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้เร็วยิ่งขึ้น

         เห็นไหมล่ะว่าแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและชีวิตประจำวัน ก็ช่วยให้พุงพลุ้ย ๆ หายวับไปได้ใน 30 วันเลยทีเดียว แบบนี้สาว ๆ ต้องรีบทำซะแล้วสิ  …