รูปร่าง เฟิร์มกระชับ หน้าท้องแบนราบ ต้นขาเรียวงาม ใครๆ ก็อยากมีกันทุกคน ปัญหาของสาวๆ ส่วนใหญ่นั้น จะอยู่ตรงบริเวณหน้าท้อง กับ ต้นขาที่ใหญ่เป็นหลัก
ซึ่งส่วนนี้เป็นอะไรที่ลดยาก แต่เราก็สามารถออกกำลังกายเพื่อสลายไขมัน และ กระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และ ต้นขาให้กระชับเต่งตึงได้สัดส่วนนะค่ะ แค่ทำอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง วันนี้ซ่าจะมาแนะนำท่าฟิตกระชับหน้าท้องให้แบนราบค่ะ ทำง่ายกับ 2 ขั้นตอนเท่านั้นเอง...
ท่าที่ 1. นอนราบกับพื้น จากนั้นยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย พร้อมกับมือทั้งสองข้าง ค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วกลับมาสู่ท่านอนราบกับพื้นเหมือนเดิม ทำแบบนี้ติดต่อกันประมาณ 15 ครั้ง
ก่อนที่สาวๆ จะออกกำลังกายอะไรก็ตาม ลองยืดเส้น ยืดสาย บิดซ้ายโยกขวาสัก 10-15 นาที พอให้กล้ามเนื้อได้มีการกระตุ้นก่อนก็จะดีมากเลยค่ะ....
